ประโยชน์ "น้ำมะพร้าว" ต่อสุขภาพ "ผู้หญิง" ดื่มตอนไหนดีที่สุด?
สาวๆ
คะ เคยได้ยินมั้ยว่า "น้ำมะพร้าว" ช่วยให้ "ผู้หญิง"
ดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล แถมยังช่วยบำรุงร่างกาย ปรับฮอร์โมนผู้หญิงให้สมดุล
เรื่องนี้จริงเท็จแค่ไหน? แล้วควรดื่มปริมาณเท่าไหร่? ดื่มเวลาไหน?
ถึงจะดีที่สุด
Sweet & Green ชวนคุณผู้หญิงมาหาคำตอบเกี่ยวกับประโยชน์ของ
"น้ำมะพร้าว" ต่อ "สุขภาพ" กันค่ะ
ประโยชน์ของ
"น้ำมะพร้าว"
-
น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง
ขาวนวลขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
-
น้ำมะพร้าวมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวยืดหยุ่น
กระชับ เต่งตึง ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี
-
เนื้อมะพร้าวอ่อนและน้ำมันมะพร้าวอ่อน
มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างครบถ้วน เช่น วิตามินซี วิตามินบี
กรดอะมิโน ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก
และไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
-
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แก้กระหายน้ำ
ร่างกายดูดซึมได้ภายใน 5 นาที
-
น้ำมะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น จึงช่วยดับร้อนในร่างกาย แก้ร้อนใน
-
ช่วยล้างพิษ ขับพิษของเสียออกจากร่างกาย หรือช่วยดีท็อกซ์ได้นั่นเอง
-
ช่วยปรับสมดุลของร่างกายในช่วงที่ร่างกายมีความเป็นกรดสูง
เพราะน้ำมะพร้าวมีความเป็นด่าง ทำให้กลไกการทำงานของระบบต่างๆ
ภายในร่างกายเป็นปกติ
-
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำเกลือแร่ตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับนักกีฬา
เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียม
-
ช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ภาวะความจำเสื่อมในสตรีวัยทอง
เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง
-
น้ำมะพร้าวอ่อนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและช่วยรักษาผู้ป่วยโรคหัวใจ
-
ช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน ด้วยการใช้มะนาว 1
ซีกบีบผสมกับน้ำมะพร้าวอ่อนแล้วดื่ม
-
ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากอาการท้องเสียท้องร่วงได้
ให้พลังงานหลังการเสียน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย
How to วิธีดื่ม
"น้ำมะพร้าว" แบบไหนดีที่สุด?
1.
น้ำมะพร้าว กับ ประจำเดือน
มีข้อมูลทางโภชนาการจากคณะเภสัชศาสตร์
มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า หากดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงก่อนมีประจำเดือน
จะทำให้ประจำเดือนเลื่อน หรือมาช้ากว่าปกติ
ทั้งนี้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้หญิงบางคนเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคน
เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณน้ำมะพร้าวที่ดื่ม, ปริมาณฮอร์โมนในน้ำมะพร้าวแต่ละลูก
ซึ่งไม่เท่ากัน, การตอบสนองต่อฮอร์โมนในน้ำมะพร้าวของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน
ดังนั้นสาวๆ
ไม่ต้องกังวลจนเกินเหตุ
ถึงจะมีประจำเดือนก็สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ปกติในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้าจะให้ดี
ควรดื่มหลังจากประจำเดือนหมดจะดีที่สุด จะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังเสียเลือดจำนวนมาก
(บางคนอาจดูซูบซีด อ่อนเพลีย) ให้ร่างกายกลับมาสดใส แข็งแรง สุขภาพดี
2.
ดื่มน้ำมะพร้าวก่อนนอน
จริงๆ
แล้วยังไม่มีการทำวิจัยหรือผลงานวิจัยอย่างแน่ชัดในเรื่องนี้
แต่มีกูรูสายสุขภาพหลายคนแนะนำว่า การดื่ม "น้ำมะพร้าว" ก่อนนอนเชื่อว่าจะช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้ดีในเวลาที่เรานอนหลับ
ส่งผลให้ดูดซึมสารอาหารได้ดี ช่วยชะลอความแก่ บำรุงผิวพรรณให้สดใส
ตื่นขึ้นมาผิวพรรณจะได้เด้ง เปล่งปลั่ง สดชื่น
3.
ดื่มเมื่อท้องเสีย อ่อนเพลีย
หากวันดีคืนดีสาวๆ
เกิดมีอาการท้องเสียจากอาหารเป็นพิษ ถ่ายท้องหลายรอบ จนรู้สึกอ่อนเพลีย
ตอนนี้นี่แหละ...เหมาะสำหรับการดื่มน้ำมะพร้าว
เพราะสามารถใช้ทดแทนน้ำเกลือแร่ได้เลย ลดอาการขาดน้ำ ช่วยให้มีพลังงาน
ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว แต่ถ้าเป็นหนักๆ ยังไงก็ต้องไปหาหมอนะคะ
กินน้ำมะพร้าวอย่างเดียวไม่หายค่ะ
4.
ดื่มชะลอความแก่
สำหรับวัยรุ่น
วัยเรียน หรือวัยที่เพิ่งเริ่มต้นทำงาน สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ทุกวัน
วันละไม่เกิน 1 ลูก และเราขอเน้นย้ำว่า ควรเป็นน้ำมะพร้าวที่สดๆ จากลูกมะพร้าว
สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน ควรหาซื้อจากร้านที่ไว้ใจได้เท่านั้น
ส่วน
"ผู้หญิง" วัยกลางคนและสตรีวัยทอง แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ
สัปดาห์ละ 2-3 ลูกก็พอค่ะ จะช่วยชะลอความแก่ ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงให้สมดุล
5.
ดื่มให้ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วย
เห็นประโยชน์เยอะๆ
แบบนี้ ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะดื่มได้เยอะๆ มีข้อแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ป่วยโรคไต
ให้ระมัดระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว ดังนี้
-
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน : แม้จะเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย
แต่ในน้ำมะพร้าวก็ยังมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งก็จะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอยู่ดี
ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรดื่มเยอะหรือบ่อยเกินไป แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2
ลูกต่อสัปดาห์
-
ผู้ป่วยโรคไต : เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีสารที่ช่วยขับปัสสาวะ
ถ้าร่างกายขับปัสสาวะบ่อยๆ หรือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ผู้ป่วยโรคไตอาจหัวใจวายได้ แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2 ลูกต่อสัปดาห์
-
ผู้ป่วยหัวใจเต้นผิดจังหวะ : เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง
ถ้าดื่มเยอะเกินไปอาจสร้างปัญหาให้หัวใจได้เช่นกัน แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2
ลูกต่อสัปดาห์
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น